Marec - April 2024
Aktivni možgani in super spomin
z jedmi, ki so bogate s koristnimi snovmi
Vse aktivnosti človeškega organizma so povezane z možgani: koncentrirati se, učiti se novih stvari, opravljati delo, pa tudi biti budni in pozorni, si zapomniti vsebino knjige ali kam smo odložili ključe. Brez cerebralnih funkcij, torej možganov, nič od tega ne bi bilo mogoče. Da bi jim omogočili delovati v polnem obsegu njihovih zmožnosti, jih je dobro hraniti na pravilen način.
Pravilna prehrana
Možgani potrebujejo primerno hrano, prav tako kot katerikoli drugi del telesa. Predvsem “se hranijo” s sladkorji, potem z dobrimi maščobami, na koncu pa tudi z beljakovinami. Za njihovo pravilno delovanje so potrebne tudi mineralne soli, dovolj je pomisliti na magnezij, katerega pomanjkanje oslabi praktično vse funkcije tega organa. Ne sme primanjkovati vitaminov in mineralnih soli. Vse te elemente zagotavlja vsakodnevna prehrana, začenši z ogljikovimi hidrati in izdelki iz njih, kot so kruh in testenine, ki naj bodo polnozrnati ali polpolnozrnati. Sledijo ribe, jajca, pa tudi stročnice in belo meso. Ne smemo pozabiti na sveže sadje in zelenjavo.
Shujšate in preprečite Alzheimerjevo bolezen
Prehrana, bogata s snovmi, ki so prave za možgane, je zdrava, uravnotežena in zmerno kalorična. Če jeste veliko in imate preveliko telesno težo, to oslabi možganske funkcije. Pravilna prehrana prispeva tudi k preoblikovanju postave, sploh če zaužijete od 100 do 200 kalorij na dan manj, kot je vaša dnevna potreba. S tem lahko tudi preprečite previsok krvni tlak, sladkorno bolezen in zamaščena jetra (steatozo), ki so vsi škodljivi za možgane in možni vzroki demence (kot je Alzheimerjeva bolezen). V nadaljevanju vam ponujamo številne nasvete in recepte za telo v polni formi ter zdrave in aktivne možgane.
Maria Fiorella Coccolo
Za nakup te in preteklih številk pišite na narocnine@zakladnicazdravja.si, pokličite 01 230 65 30, ali opravite nakup tukaj.
Arhiv
- Marec - April 2024
- Januar - Februar 2024
- November - December 2023
- September - Oktober 2023
- Julij - Avgust 2023
- Maj - Junij 2023
- Marec - April 2023
- Januar - Februar 2023
- November - December 2022
- September - Oktober 2022
- Julij - Avgust 2022
- Maj - Junij 2022
- Marec - April 2022
- Januar - Februar 2022
- November - December 2021
- September - Oktober 2021
- Julij - Avgust 2021
- Maj - Junij 2021
- Marec - April 2021
- Januar - Februar 2021
- November - December 2020
- September - Oktober 2020
- Julij - Avgust 2020
- Maj - Junij 2020
- Marec - April 2020
- Januar - Februar 2020
- November - December 2019
- September - Oktober 2019
- Julij - Avgust 2019
- Maj - Junij 2019
- Marec - April 2019
- Januar - Februar 2019
- November - December 2018
- September - Oktober 2018
- Julij - Avgust 2018
- Maj - Junij 2018
- Marec - April 2018
- Januar - Februar 2018
- November - December 2017
- September-Oktober 2017
- Julij-Avgust-2017
- Maj 2017
- April 2017
- Marec 2017
- Februar 2017
- Januar 2017
- December 2016
- November 2016
- Oktober 2016
- September 2016
- Avgust 2016
- Julij 2016
- Junij 2016
- Maj 2016
- April 2016
- Marec 2016
- Februar 2016
- Januar2016
- December 2015
- November 2015
- Oktober 2015
- September 2015
- Avgust 2015
- Julij 2015
- Junij 2015
- Maj 2015
- April 2015
- Marec 2015
- Februar 2015
- Januar 2015
- December 2014
- November 2014
- Oktober 2014
- September 2014
- Avgust 2014
- Julij 2014
- Junij 2014
- Maj 2014
- April 2014
- Marec 2014
- Februar 2014